Avižos
Avižos yra pagrindinis energijos suteikiantis maisto produktas, todėl jas puikiai tinka įtraukti į pusryčius, užkandžius prieš treniruotę ar po jos. Taip yra todėl, kad avižose yra sudėtinių angliavandenių, kurie virškinami lėtai, o tai reiškia, kad jie yra pastovus energijos šaltinis jūsų organizmui.
– Be to, avižose taip pat yra tirpių skaidulų, kurios padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Bananai
Bananai, kaip ir dauguma angliavandenių turinčių maisto produktų, yra lengvas energijos šaltinis organizmui. Tai puikus užkandis prieš treniruotę, kurį lengva pasiimti bet kur. Bananai taip pat yra palyginti nebrangūs ir juose gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalio.
Kadangi paprastas vanduo neturi kalorijų, jis pats savaime nėra energijos šaltinis. Tačiau kasdien geriamas vanduo turi įtakos jūsų energijos lygiui, nes jis būtinas organizmo funkcionavimui.
– Stenkitės kasdien išgerti apie du litrus vandens. Atminkite, kad tai yra bendra rekomendacija, tačiau vandens kiekiui, kurį reikia išgerti, įtakos gali turėti daug veiksnių, pavyzdžiui, jūsų aktyvumo lygis, klimatas ir kt.
Riešutų sviestas
Jei ieškote maisto produkto, kuris akimirksniu pripildytų jus energijos, į savo racioną turėtumėte įtraukti riešutų sviesto. Jame gausu kalorijų, angliavandenių, skaidulinių medžiagų, baltymų ir riebalų, kurie suteikia energijos ir palaiko sotumą.
Kiaušiniai
Nors kiaušiniuose angliavandenių yra mažiau nei pirmiau minėtuose maisto produktuose, jie vis tiek gali gerokai padidinti jūsų energijos lygį. Taip yra todėl, kad juose gausu baltymų ir riebalų, kurie organizme ilgai skaidomi.
– Be to, kiaušiniuose yra vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurios taip pat teigiamai veikia sveikatą.
