Lazdynų riešutai
Vitaminas E ir sveikieji riebalai maitina plaukų folikulus, gerina galvos odos kraujotaką ir apsaugo plaukus nuo oksidacinio streso, todėl jie tampa storesni ir stipresni.
Žemės riešutai
Juose gausu biotino (vitamino B7) ir folio rūgšties, jie skatina keratino gamybą, palaiko plaukų augimą ir apsaugo nuo slinkimo.
Žemės riešutų galima dėti į desertus, salotas arba valgyti natūralaus pavidalo. Jie taip pat yra pagrindinė riešutų užtepėlių sudedamoji dalis.
Anakardžiai
Daug cinko ir vario turintys anakardžių riešutai padeda subalansuoti hormonus ir skatina melanino gamybą, kuris palaiko sveiką plaukų pigmentaciją ir skatina stiprias, blizgančias sruogas.
Pistacijos
Juose gausu baltymų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, todėl jie palaiko plaukų tvirtumą, padeda mažinti lūžinėjimą ir didina bendrą plaukų storį bei apimtį.
Kedro riešutai
Antioksidantų, geležies ir magnio kupini kedro riešutai gerina galvos odos kraujotaką, skatina plaukų augimą ir užkerta kelią plaukų slinkimui, nes padeda tiekti maistingąsias medžiagas į plaukų folikulus.
Atminkite, kad sveiki plaukai – tai integruoto požiūrio rezultatas: tinkama mityba, priežiūra ir dėmesys savo organizmui.
